乌黑浓密的头发是人体健康的标志，但是现在很多男性都会出现脱发的问题，男性脱发多从20多岁开始发病，严重的时候到了40岁会出现谢顶，这对于男性身体的危害真的是很大的，下面主要给大家介绍的就是介绍如何防治男性脱发?

　　1、避免过度劳累。从事脑力劳动的男性脱发发病率较高，以及经常熬夜、过度用脑、睡眠生活不规律等，都会引起身体出现植物神经功能紊乱、微循环障碍等，这些均会导致头皮血流缓慢，毛发血液供应减少等，从而引起男性脱发，这就需要男性在日常生活之中做到的就是避免过度劳累，按时作息，保证充足的睡眠，

　　2、合理饮食。男性在日常生活之中需要注意的就是合理的饮食，日常饮食上应该注意禁忌辛辣刺激性食物，还需要注意的就是烟酒，避免喝浓茶咖啡，日常饮食上尽量少吃一些油腻甜食和油炸食品，日常饮食上应该注意食物多样化，饮食清淡，多吃些富含微量元素的新鲜蔬菜、水果，同时花生、芝麻、肉、黑木耳等对头发生长有益可以多吃一些。

　　3、洗头不宜过于频繁 。男性年轻人头皮出油多，此时很多男性追求头发飘逸每天洗头，殊不知洗头越勤出油越多，一般夏天1～3天洗一次，冬天不出汗的话5～7天洗一次即可，还需要避免的就是经常烫发染发等，洗发水应该注意选择温和一点的。

　　上面所说的就是如何预防脱发，其实在日常的生活中应该要养成良好的生活习惯，在日常饮食上避免过度劳累、合理饮食、洗头不宜过于频繁等，从而可以而有效的防治男性脱发，同时还可以进行自我头皮按摩等。这些都是多缓解和预防脱发是很有用的。